tisdag 17 juli 2018

Vansbro Tritahlon

Då var åter igen Vansbro Triathlon avverkat, börjar nästan bli en form av tradition att köra detta race.
Race-rapporten har fått väntat onödigt länge, tycker dock att jag haft giltigt förfall då det extrema vädret har krävt sina timmar på jobbet och familjen behöver även sitt så det har badats en hel del mellan bränderna.

Vansbro visade sig från sin allra bästa sida, klarblå himmel och lätta vindar. Åkte upp  till Vansbro dagen före och tog en övernattning i husbilen: Är det någon som går i husbilstankar så kan jag verkligen rekommendera det när man flänger runt i riket och tävlar. Ger en själv väldigt bra uppladdning, den andra hälften en lättare vardag och dom små familjemedlemmarna njuter av extra semester. Men nu åter till Vansbro triathlon. Checkade in i området 75 minuter före start, kände mig lugn och harmonisk och passade på att njuta av atmosfären. 

När det var dags för simningen så började nerverna krypa fram! Gillar skarpt Vansbros rullande startprocedur och valde startgruppen mellan 35-40 min. Simningen började helt okej, men vart efter första vändningen illamående och snurrig i huvudet. valde att gå över till ryggsim för att åter hitta tillbaka och bli av med illamåendet. Vart 3-400 meter på rygg innan jag repade mig och hittade tillbaka till crawlet och flytet i simningen. Simningen gick tillslut som vanligt och jag klev ur vattnet på 39 minuter. En lite besvikelse så här i efterhand då jag hade hoppats på en tid runt 36-37 minuter då jag tycker simningen blivit bättre.

 Cyklingen började riktigt bra, kände mig stark och kunde mata på rejält. Fick som vanligt en lite dipp vid 55 km och hittade tillbaka vid 75 km. Med 5 km kvar så inser jag att löpningen kommer bli tung då benen helt plötsligt stumnar rejält. Cyklingen slutade med en tid på 2:27, vilket känns bra då jag satte för mig själv ett högt mål att gå in på 2:25.

Löpningen var sedan en spännande historia då första 5 km vart oroväckande tung och en kisspaus ett måste. 5-12 km så lättade allt och löpningen vart en njutning och jag förvånades själv över vad som hände. Stördes sedan av ytterligare en kisspaus, benen stumnade till och kilometer 12-16 vart en fight mot mörka tankar. Vid kilometer 16 så passerade Jocke och det kändes som jag gav upp. Men efter ett peptalk till mig själv så  samlade jag kraft och beslöt mig att gå ikapp Jocke och få en tid under 5 timmar. Med kilometern kvar så var jag ikapp, funderade på en spurt på röda mattan men såg då Teo väntades vid mattans kant. Han ville självklart springa med pappa sista biten, i hjärtat så var det så mycket viktigare än en vunnen spurt. Gäller att ta varje tillfälle man får att vårda barnens intresse att vara med, för utan den förstående frun och barnens vilja att vara med så skulle det inte bli mycket tävlande! 

En nöjd trio med gubbar som alla förbättrade sin prestationer efter Örebro Triathlon! Team Infozone tog efter detta sikte på Gävle Triathlon, själv siktade man på Säter istället men slutade med ett DNS efter två veckor med halsont. Men som året stora happening för trion är självklart Ironman i Kalmar och det närmar sig fort nu..


Årets bästa resultat och tid slutade med en tid på 4:56. Bonus vart även att jag knep placeringen
precis före Jocke utan spurt men pga att jag klev i vattnet några sekunder efter!!


För den som gillar siffror så ser det ut enligt följande. Det enda som inte riktigt var till belåtenhet efter närmare granskning var väl T2, skiftet mellan cykel-löpning som jag borde kunnat gjort 30 sekunder snabbare.

tisdag 26 juni 2018

Vätternrundan the story!

Så var det avklarat och avslutat, Vätternrundan 2018 ett lopp jag absolut inte skulle köra i år.Jobbade denna helg enligt schemat, men som en lyckträff så hade sommarvikarierna kommit i drift och man kunde ta ut semester. Ju närmare vi kröp Vättern ju mer kom tankarna på att det är ju ett bra lopp att träna inför Ironman då man får lång tid i kroppen. Hade dock tackat nej till min plats i Masklungan som hade alldeles för högt ställda målsättningar för mig. Dök dock upp en fråga från en kompis i Gävle som hade en grupp från Team Sportia Gävle och två vecka före så bestämde man sig för att köra.

Jag lastade husbilen och rullade ner mot Motala på fredag eftermiddag, alldeles för sent för min smak och kom inte fram till brandstationen i Motala i god tid. Passagerarna som jag hade med kom fram 5 minuter före sin starttid och fick akutflytta någon timme. 


Hade tänkt ta ett varv i Stadiumtältet och sedan fixa cykeln i lugn och ro. Men icke, fick ringa och be gruppen hämta ut min startpaket och hämta upp det och kläderna i all hast. Kastade ihop cykeln, fixade kläderna och försökte vila en timme innan start.. Som gjort för en helt bedrövlig Vätternrunda... Som om inte det vore nog så kör jag in ett stift i däcket på vägen till starten och tvingas vända om för att byta däck och slang.


Men när jag tillslut landade i startområdet 20 minuter före start så träffade jag på ett trevligt gäng från Gävle som var laddade, taggade och kändes ha en gedigen plan att ta sig runt sjön på 9 timmar. 



Har ju dom senaste åren haft målsättningar på tider under 8 timmar men ramlat på målsnöret. Så 9 timmar kändes lugnt ur det perspektivet, men när man står där på startlinjen, känner sig lite uppskryten som cyklist och framförallt att man inte tränat för Vättern så kom ändå en osäkerhetskänsla om man skulle hålla i 9 timmar och  kunna gå därifrån med äran i behåll.


Kroppen kändes pigg och fräsch, vi rullade i väg i ett behagligt tempo med en lätt med vind. Fram till första kisstoppet i Gränna var jättenöjd med hur pulsen låg och hur vi cyklade ihop. När vi stannade så hade vi en svans efter oss på säkerligen 100 cyklister där flera valde att stanna och kiss och vänta på att vi skulle köra igen. Var dock något orolig då jag inte fått i mig någon energi alls fram till stoppet, vart en rejäl energipåfyllning med vetskap om att magen kunde vända sig in och ut.. Hittade sedan en bättre rytm och stoppade i mig energi varje var 45 minut och drack med tätare mellanrum. 


Efter Jönköping så var vi 12-14 som snurrade fram och drog av oss 18 i klungan, några hade inte sin starkaste dag. Vart dock väldigt förvånad att jag hade sådan energi och tryck i benen, brukar ju få en liten dipp efter Jönköping!? Men jag fyllde på med energi och tänkte att det var bara att fortsätta så länge det går.
En bit före Medvi var vi fem kvar som tog förningar i den rejäla motvinden och jag fick gräva rejält djupt för att inte stå över min förning. Men med en bild i huvudet att inte missa en enda förning på 30 mil så bet jag i och hittade tillbaka till flytet i cyklingen. När man sedan ser att trippmätaren visar 295 km så kan man bara njuta och inse att man gjort en bra dags jobb i sadeln.


Väl i depån så var det många leenden, trötta men väldigt nöjda cyklister som rullat in på tiden 8:44 och ett mål som avklarats. Ett bra facit att ha med 14 av 18 cyklister med in över mållinjen.


Trotts att tiden inte är i närheten av det bästa jag presterat så är det denna runda som jag känner mest tillfredsställelse med. Kul att få känna sig stark, var en bidragande orsak till att man klara en målbild. Med Masarna så har man senaste två åren varit en av dom som hängt på snöret och bara krigat för att hänga med. Även om man innerst inne vet att alla bidrar till helheten så för egot så är det skönt att känna sig stark!! Ett Stort tack till Måns på Team Sportia Gävle för en väl genomförd plan och kanske på återseende nästa år!!??

fredag 15 juni 2018

Örebro Triathlon

Tusans vad lite inlägg det blivit dom senaste månaderna! men nu får ni hålla tillgodo med säsongspremiären i triathlon!

Rullade ner kvällen före till Örebro, nattens övernattning vart pikeringen till Lek & Busland. I Örebro anslöt en kompis från Gävle, det är alltid trevligt att få sällskap i husbilen som man kan dryfta lite tanka och idéer med inför tävling.

Starten gick vid 10:00 så morgonen vart relativt lugn utan stress, fixa lite småpill på utrustningen innan vi drog mot start området.


Lite för kallt i luften för min smak och att det vart årets första utomhus simning gjorde en fundersam. Skönt då med lite växelområdes häng och höra alla andra historier om obefintlig träning och att man tagit sig vatten över huvudet. När sedan cyklarna är klara och för den delen hela växlingsområdet med utrustning har sina noggranna uppställning då blir det bra ladd i kroppen!

Simningen är min akilleshäl och med dåligt med timmar med utesimning så handlade det om att minimera skadan. Men tok vilken fight det vart i vattnet, första 500 meterna var bland det trängst jag upplevt med folk som simmade över en och drog i bena för att ta sig fram lite smått galet nästan.

Efter halva loppet så glesades det ut rätt så bra och jag hamnade i ett ingenmansland. Hittade dock aldrig det där riktiga flytet som jag upplever att jag haft i bassängen och enkelt sammanfattas det nog med för lite träning i öppet vatten. Banan var trång och vattnet inte av de bästa kvalitén så man undvek att få några kallsupar. Totalt sett så registrerade klockan en betydlig längre simning än 1900 meter, landade på 2300 meter och fick en totaltid på 42 minuter vilket är ca 3-4 minuter långsammare än vad jag brukar ha.

Bytet till cykel gick okej, dock lite struligt och jag hade inte riktigt det där flytet som funnits tidigare år.

 Väl ute på cykeln så bombade jag på igen, blir en kavalkad i att cykla om, märkt dock att uthålligheten inte riktigt finns där och jag hamnade i en rejäl svacka vid 45 km. Började bekvämlighets cykla och bra följa med rytmen. Vid 70 km så hade jag petat i mig lite energi, viljan och modet kom tillbaka och jag krämade på sista vägen in i mål!  Banan var böljande, bjöd på rak motvind ut och rak med hem så det vart väldigt skiftande tempo. Cyklingen var något kortare och mätte 87 km, cyklade på 2:29 och snittade 34,6. Inte någon cykling jag är stolt över men helt klart på den godkända skalan.

Löpningen var sedan en annorlunda upplevelse! En trevligt böljande banan i fint landskap där benen funkade fint första 10 km där jag höll ett tempo på 4:50, kom sedan en lite dipp och tempot sjönk till 5:10. Men vid 15 km händer något drastiskt, båda låren börjar spela piano och tempot sjunker till 6:05. Lyckas dock hålla det där utan att få tok kramp i båda låren och jag tar mig i mål på 1.46 på en något kortare löpning ca 20km

Tre nöjd herrar som gått i mål, Jocke som bästa tävlande under 5 timmar, jag precis över fem och Benny några minuter där efter. Känns som ett bra gäng med fina ambitioner inför Ironman i Kalmar i Augusti. Jag dyker upp i Vansbro, vi får dock se om övriga två herrar dyker upp..

 Som helhet var det ett bra komigånglopp, fick kvitton som jag egentligen visste men försökt blund för. Tävlingen var bra arrangerad, lite trång simning för min smak, cyklingen trivsam och löpning bra om man får ut några snitslar till så man inte behöver fundera var man ska någonstans.

söndag 29 april 2018

Träningsweekend

Ibland när man bokar en helg så känns det som evigheter bort men så bara visslar det till och man är där!! Grymt härligt att få en helg med bara träning och riktigt behövligt!!

Fredagen började med en sport som för mig var helt ny, padel var namnet och det var sjukt kul!! 2 timmars spelande avverkades och en tröja som var rejält svettig vart resultatet. Sporten kan väl sammanfattas som en blandning mellan tennis och squash. Kommer definitivt prova denna sport igen..

Hem och fylla magen med lite föda och sedan bar det av till friidrottshallen och ett löppass. Ett pass som jag inte var riktigt förberett på och bestod av 1 km x 6. Hängde inte med på en enda hel intervall och fick köra i mitt eget tempo. Slutade med att man till slut kunde inkassera 10 km och rejält slitna ben.

Lördagen levererade en halvsliten kropp med stel rygg och ömmande ben. Perfekt då att starta upp med lite bassängsimning . Första 1000 metrarna kändes tunga och kantiga innan det började lossna och man kunde lämna bassängen med 2350 meter på kontot och en bra känsla i kroppen.

Efter att fyllt på energidepåerna så vankades det landsvägscykling i solskenet med rejäla vindar som gav lite extra krydda till träningen. Tyvärr så var det en sådan runda som bara skulle krångla lite extra och första punkteringen var ett faktum efter 500 meter.

Mötte efter första punkteringen upp lite fler cykelsugna och vi rullade mot Sandviken.

Tyvärr så dök det åter upp lite bekymmer när drivlinan på en cykel helt gav upp och vi hjälptes åt att putta på till Sandviken. Var inte min cykel men en jag ägt tidigare var det dock.

Trots att PP-cykel egentligen hade stängt så höll han extra öppet och löste vårt problem så vi kunde cykla vidare. Hyfsat bra pr för en som inte är från byn! Turen rullade sedan vidare och man kunde inteckna 4 timmars cykling på kontot. Årets längst för den delen!

Söndag och sista dagen på träningshelgen. Var förutbestämt till löpning och planen var 21 km. Nu vart det inte riktigt enligt plan då vi fick ont om tid och slutade med 9 km i mycket trivsamt tempo. Vart inte några trevliga ben att springa på så 9 km kändes som en bra lösning. Grymt rolig helg som gick försvinnande fort och en upprepning är önskvärd!


fredag 20 april 2018

Downhill Winter edition

Har längre tid sagt till mig själv att när skidsäsongen är slut så skall jag ta mig till toppen och cykla ner! Men åren har rullat på, en Fatbike införskaffats för något år sedan och då vart det aktuellt på riktigt igen.

Men att få tiden att stämma är ibland inte det lättaste, men plötsligt händer det!! Bestämde mig för att cykla bakvägen upp på toppen och det vart till att börja med en lerig historia.

I efterhand inte det bästa valet, vart lika mycket pulsande i 3-4 decimeter djup snö som cyklande. Efter en halvtimmes pulsande så började jag tveka, gjorde ett försök att cykla tillbaka men insåg att jag skulle få gå tillbaka och då föll valet på att fortsätta.

Väl uppe så var det värt slitet, nu var det bara till att hoppas att det var cyklingsbart ner!?

Visst har vädret tagit hårt på snön, men cyklingsbart var det helt klart! Lite sockrigt var föret på sina håll och några släpp på både fram och bakhjul vart det men inga problem att parera med båda händerna på styret..

Nästan nere så kom det ett sug att vända om och cykla några brantare nerfarter!! Men tiden rann i väg och jag var tvungen att bege mig hemåt. Funderar någon annan att prova så är det nog åkabart några dagar till bara det är kallt på natten. Att ta sig till toppen gör man bäst genom att cykla backen upp och det valet jag skulle göra om det blir en tur till..

En cykeltur jag varmt kan rekommendera för den som har en Fatbike!!


söndag 1 april 2018

Fatbikeing när den är dom bäst!

Med nya 4,8 tums sulor på Fatbike så vart cykelsuget förstort och jag var bara tvungen att få komma ut på en tur.


Att det sedan var klarblå himmel och helt vindstilla försämrade inte motivationen precis!


Hade redan på förväg bestämt mig för att köra  skoterspår, planen vara att bara hänga med och se vart dom mynnade ut..


Ska väl erkänna att jag inte riktigt hade koll bitvis var jag var, men någonstans borde dom väl sluta..


Fick tillslut ihop 120 minuter i sadeln och fick en rejäl dos med måbra feeling i kroppen!!

lördag 31 mars 2018

Några rader..

Var inte igår man uppdaterade med några rader här på nätet. Ekorrhjulet har gått på högvarv senaste veckorna och då framförallt på jobbet. Som huvudskyddsombud för verksamheten så tycker jag själv att man är duktig och tala om före kollegor när det är dags att tänka på sig själv och sänka tempot.. Men tyvärr så lever man inte som man lär, men nu har jag nått ett vägskäl och det är dags att öppna och göra något åt det.


För mig är träningen en viktig del av välmåendet och det känns bra och motiverande att komna igång med löpningen fast farten inte finns där.. Har blivit några riktigt njutbara turer i solskenet, är väl långtifrån någon Ironmanform men det kommer bara tålamodet finns.


Passade på att använda Långfredagen till rekreation för både kropp och själ. Vart en heldag på sjön vid sommarstugan i Bingsjö.


Även om fisket inte gick något vidare så gav dagen en bra boozt och morfar fick någon att prata med!


Medans familjen kollade på let’s dance så tog jag tillfället i akt och utföra lite underhåll på fetcykeln. Däremot så gick jag rejält bet på att byta däck. Böjde av fyra däckavtagare och efter två timmars försökande så gav jag upp och bestämde mig för att besöka cykelcentrum under morgondagen. För nog suger det rejält i cykeltarmen efter att få cykla lite fina skoterleder!!