måndag 30 oktober 2017

Time Out!

Hej Hallå!! 

Har verkligen blivit en rejäl Time Out från skrivandet och tränade. Inte på något vis ofrivilligt utan breaket var planerat och medvetet. Ibland måste man bara bryta av för att hitta tillbaka till gnistan och ägna sig åt andra saker i livet.

Har givit vårt hus på Utkiksvägen mycket tid och kärlek och verkligen skapat vårt drömboende. Men med en familj som växte och barn som blir större så vart vi tillslut tvungen och inse att vi måste ha ett hus med mer yta. Visst kanske inte bara familjens växande som varit problemet utan ett garage fullt med cyklar kan väl påskyndat processen en aning. Trots att det var med en rejält tår i hjärtat så har vi nu låst dörren för sista gången och lämnat över nycklarna till en ny ägare som jag vet kommer vårda det ömt.

Vi flyttar inte långväga utan till "gräddhyllan" en kilometer bort och nu i ett fristående hus från samma årtal som det förra.

Ett hus som var helt okej, något man egentligen inte skulle behöva göra någon större renovering i, men!?

Har man bott i en öppen planlösning tidigare och trivts så är det klart att man vill ha det på ett liknade sätt. Så köket åkte till att börja med ut, vi sparade dock vitvarorna som både var nya och i bra skick.

 Det gamla golvet åkte även det ut och vi gav oss på ett vinylgolv!? Hade någon sagt att jag skulle installerar ett vinylgolv för ett par år sedan så hade jag nog inte gett mycket för detta, men men..

Smidigt att lägga, en behaglig känsla, mjukt och känns i grunden varmt så det blir nog bra. Att man sedan får hjälp av svärfar som både är snabb och kunnig har inte gjort det hela sämre. Självklart har vi även hart assistans av dom små juvelerna som mer än gärna hjälper till.

Att man sedan stöter på lite bekymmer som några mus bon och ett limmat laminat golv kan väl bli en prövning för humöret. Nu har vi dock en bit på vägen och köket beräknas var brukbart framåt helgen. Skall bli riktig skönt att inte behöva ha köket i tvättstugan.

Kommer dock bli sparsamt med uppdateringar har på sidan under november månad då fokus ligger på att få en dräglig boendesituation. Träningen kommer vara högst sporadisk, bjuds det på ett lämpligt tillfälle så är man nog på, men den "riktiga" upptakten inför 2018-års Ironman är satt till december månad.

På återseende!

fredag 8 september 2017

Brand & Polis SM Mtb

Då var det dags för dag 2 på Brand & Polis SM och Mtb stod på schemat!

Vädret var väl inte det man önskade när man drog upp rullgardinen i Borlänge och det ösregnade. Men halvvägs till Falun sprack det konstigt nog upp och inte en droppe regn syntes till!

Det var verkligen en fullpoängare att slippa regnet när det skulle köras hoj på slagghögarna vid Falu gruva. Jag hann nästan cykla ett helt varv som uppvärmning på banan, insåg att man gjorde en tuff och riktigt rolig bana. Men att vurpa på denna bana helt klart uteslutet då det fanns risk att konvalescensen kunde bli riktigt långvarig. 

 Var ett femtiotal cyklister som dök upp och ville trampa. När man tittade i startlistan så visste man att det skulle gå fort då några fortfarande får kalla sig elitåkare och inte bara motionärer. Räddningstjänsten Dala Mitt ställde upp med tre cykelsugna cyklister.

Banan var som sagt rejält kuperad och när det gick uppför direkt från start så fick jag slita rejält mot alla bergsgetter. Men någonstans i mitten av klättringen så dök en kollega upp och jag beslöt mig att ta rygg. Han var dock lite yngre och framför allt lite lättare så gubben fick jobba riktigt hårt innan dieselmotor började tugg igång efter första varvet. När vi kom upp på toppen av banan så surrade vi lite om vi skulle team köra eller försöka köra livet ur varandra direkt och vi bestämde oss för att team köra några varv och race fritt på sista. Varv två flöt på och vi arbetade bra tillsammans och skakade av oss den svans som följdes oss under första varvet. På varv tre så fick Rikko lite problem på ett av det mer tekniska partierna  och tappade hjulet ett tag men tuggade sig sakta men säkert tillbaka.
Fylld av ungdomligt oförstånd så försökte han sedan på sista varvet skaka av sig gubben på den mer tekniska delen utför men lyckades inte riktigt trots att det var ett bra försök. Med det försöket så tänkte jag att nu håller jag hjul till upploppet där min extra kilon för en gångs skull kommer väl till pass och jag lyckades passera med en sekunds marginal!!

Då vi såg Tobbe sticka direkt i starten så var det svårt att riktigt veta hur vi egentligen låg och om det var någon mer som smet med!? Turligt nog för oss så var det inga fler herrar 30 som hunnit förbi och Dala Mitt bärgade en andra och tredje plats!! Kan väl nästan säga att Dala Mitt bärgade plats ett, två och tre då även Tobbe som var överst på pallen har ett förflutet på Dala Mitt...

Banan avverkades fyra varv och varje varv mätte 5 kilometer. 

Banprofilen för tävlingen var enligt följande och en tur kan rekommenderas. 

 Tävlingsfarten var relativt jämn under loppet.

 Pulskurvan såg något snällare ut än under onsdagen tempolopp men det är inte mycket som skiljer.

Där emot så skiljer sig zonerna en del åt och var på en mer human nivå för min del.

Brand & Polis SM Tempo

Då var det dags att mäta krafterna mot andra kollegor i blåljusyrkena. Ort för tävlingarna var Falun och plats för tempoloppet var Varpan där man verkligen lyckats gjort en banan som vart riktigt hård men två tuffa stigningar.

Naturligtvis passade banan mig mindre bra med dessa två tuffa stigningar när man har några kilos övervikt. Men då man kör sista året i H30 så visste man att det var all-in som gällde om man skulle ha chans till någon pallplats.

Vapnen vi cyklade på var av olika prisklasser där några verkligen visade upp några höghastighetsvapen och man var väl inte så långt efter själv heller för den delen!

Som vanligt får man pingislunga direkt när starten går och det är helt obegripligt hur man skall lyckas prestera något dom närmaste två milen!! Vart inte precis bättre av att båda backarna skulle var avverkade första 5 kilometerna och mjölksyran fullkomligen sprutade ur benen.

Efter backarna så hittade jag dock ett bra tempo, men i Bersgården var det dock lite cirkus när en lastbil stannat och det vart en tur ner i diket för att inte frontalkrocka med en annan cyklist. Som om det inte vore nog så vart det en tvärnit i kurva då en bil som övningskörde inte visste hur den skulle bete sig när det dök upp koner och en polisbil. Men det rede ut sig och gav lite extra adrenalin så man kunde trampa på. Även om det var backar och en relativt kuperad bana så var det sista 2 kilometerna som verkligen tog musten ur en då man trodde det var plant men egentligen lutade emot.
Var sedan rätt skönt att pusta ut en stund och se dom andra cyklisterna glida i mål med svetten rinnandes  i pannan. Rätt mäktigt att se sista cyklisten glida i mål med polis-eskorten på rulle!

När man nu gjorde sista året i H30 så var man ju rätt orolig att ungtupparna skulle bli för tuffa, men när tiderna summerats så räckte det ändå till en andra plats och några ungtuppar fick se sig besegrande av en gubbe!!

Ska väl inte skryta med att man har en uppsjö med pallplatser och där av var bronsplaketten ett välkommet tillskott!!

För er som gillar statistik och dylikt så fartkurva ut enligt följande.

Den högst och jämnaste pulskurva jag någon sin registrerat uppnåddes också.

Ser man sedan till vilken zon jag hållit mig i så kan vi väl vara överens om att det kan läggas i kategorin som hyfsat hård träning!! Så den som lagt bana har verkligen lyckats med att prestera något riktigt hårt och själv är jag nöjd att jag lyckades plåga mig själv så pass mycket! Nu är det bara att lägga benen i högläge och ladda om för torsdagen Mtb-tävlingar vid gruvan.

tisdag 5 september 2017

Då var hjulet igång!

Man kan väl påstå att ekorrhjulet har snurrat igång på allvar igen!!

 Huset har blivit sålt efter några om och men. Ett tips till er som skall köpa hus är att inte irritera säljaren genom att lägga bud på stående fot som man sedan dra tillbaka. Då hamnar man hos mig inte högt i kurs som köpare och blir således utan hus fast man i slutändan är villig att betala lite mer.

 Semester tog slut och jobbet rivstartade!! Vart mask på nästan omgående..

 Var bara till att infinna sig för en av det årliga varma rökdykningarna och det får ju en att vakna till liv omgående. Inte för att det gjorde något, ur träningsperspektiv ett av det hårdaste fyspassen du kan göra på runt en halvtimme.

Pulskurvan för en rökdykning ser ut enligt följande, första pulshöjningen över medel är en livräddning, lika så den andra, den tredje är slang ut och byta av angreppsväg. De sista är även den en livräddning men då av egen personal och hyfsat värmepåverkad. Total tid för arbetet vart 28 minuter och nog kände man sig lite mosig efter utfört uppdrag. 

Ett av det roligare sakerna man gjort är ändå att man skaffat sig träningsmotivation för säsongen 2018!! Anmäld och betald till Ironman Kalmar för andra gången i livet. Trots ett hutlöst dyrt pris så är det värt det för man investerar i sig själv och ett helt år framöver är säkrat på träningsfronten!!

 Känns som träningen överlag har gått lite på sparlåga senaste tiden, Tjörn triathlon blir ett säsongsavslut för triathlon delen. 

Men cykling finns det några roliga lopp kvar att utföra, närmast i tid är Polis & brand SM som går av stapeln idag onsdag och torsdag i Falun. Idag onsdag körs det tempo runt Varvpan, en bana på 22 kilometer med några fina höjd meter att beta av. På torsdag körs det mtb vid gruvområdet, en 5 kilometers bana som skall avverkas 4 varav och ca en timmes tävlingstid. Egentligen passar det mig inte alls att köra kort och intensivt när hela kroppen och knoppen är inställd på lång och länge. Men hur som så kommer man att få ett bra träningspass och systemet blir rejält ursotat!!

fredag 1 september 2017

Tenson Tjörn Triathlon

Det här vart en riktigt sen race report från Brand-SM på Tjörn, men ibland hamnar bara livet emellan och andra saker prioriteras men det får ni läsa om sen nu var det triathlon det skulle handla om.

Landade på Tjörn en dag före race, hämtade nummerlappar och bekantade mig en del med växlingsområdet. Har kört Tjörn en gång tidigare men då var det mitt livs först och i stafetten där vi bärgade ett silver om inte minnet helt sviker.

Tjörn visade sig från sin bästa sida, kvällen bjöd på riktig sommarkänsla där vi avslutade dagen med en tacobuffé och ett glas med flytande kalorier. Helt otroligt men jag tror helt ärligt att det var sommarens andra öl på en uteservering i sommar!!

Tävlingsdag och uppstigning klockan 06:00 på en grusparkering strax utanför Skärhamn. Rullade sedan ner till startområdet vid 07:30 och insåg då att cyklingen skulle ta ut sin rätt i dom hårda vindarna som rådde.

Hade kommit in i växlingsområdet till 07:50 då det vart lite småplockande med, skor, handduk, energi och vätska innan det obligatoriska toalettbesöket ägde rum.

Drog ihop sig för start till simning och då kom den första härlig överraskningen och det var att man skulle smörjas in för brännmaneter. Har inte en fobi för just maneter men jag simmar verkligen som en kratta när det är något som stör i vattnet så som maneter och sjögräs. Nu lovade man dock att det var väldigt lite maneter och att det inte skulle bli några större problem. Starten gick och vi stack iväg i lite mindre grupper, inte efter förmåga utan efter ålder.

Starten vart trots dom mindre grupperna rätt stökig tills vi svängde runt den första kobben och fältet stretchades ut. Hade väl inte riktigt ställt in mig på det salta vattnet och fick en smärre chock inledningsvis. Annars har jag verkligen simmat som en kratta hela denna sommaren, inte riktigt hittat det där flytet som fanns på Ironman i Kalmar i slutet av 2016. Men nu helt plötsligt fanns det bara en känsla där, det bara flöt på, visst saknar jag en del fart men att bara hitta känslan är bra för självförtroendet.
Förutom att det vågade en del och att vattnet var väldigt salt så var en manet runt armen det störst missödet under simningen!

T1 var helt okej, inte det snabbaste jag gjort med två minuter är helt okej för min del. Cyklingen började sedan i medvind, jag vart rejält entusiastisk och körde både fort och riktigt hårt första 25 km. Sedan vänder vi runt och vinden gör sig rejält påmind!! Sliter på rejält och lyckas hålla upp ett bra rullsnitt. Vid varv två så märker jag att jag inte alls orkar hålla samma fart i medvinden, vid 65 km så dör benen sedan helt, har till och med krampkänning i låret. Slår av på farten rejält om jag över huvud taget skall kunna springa.

Gör även en okej T2 och kommer ut på löpning på precis över minuten. Men sen är det rolig slut, dom först fem kilometerna är bland det värsta jag upplevt i löpnings sammanhang, få verkligen slita för varje steg jag tar och då samtidigt veta att man har 16 kilometer kvar var en rejäl psykisk kamp.
Brukar var dålig på att inse mina begränsningar men nu accepterar jag bra det hela och krigar på!!

Efter sju-åtta kilometer händer dock något, benen mjuknar och jag kan ta några mer regelrätta löpsteg. Känns faktiskt helt okej upp till sjutton kilometer då krampen från cyklingen börjar göra sig påmind igen. Håller det dock under kontroll och med bar ett varv kvar skall det mycket till för att vika ner sig. När man sedan inser att dom fyra varven är över och man bara har målrakan kvar så är det en riktigt sjön känsla i kroppen när man kliver över mållinjen.

Trots att klockan rullade iväg och hamnade precis över fem timmar så är jag nöjd!! Det har jag inte riktigt varit på tävlingarna under tidigare delen av säsongen. Men när jag sedan får kolla lite statistik så är det årets bäst tid på distansen och den gör jag när jag är som mest otränad!! Har cyklat och sprungit väldigt sparsamt sedan vi gjorde husköpet och det stod klart att våra nuvarande skulle säljas. Simningen behöver vi inte ens nämna för den har varit obefintligt som träningsgren.

Vart tyvärr ingen framskjuten placering på Brand-SM, men en sjunde plats får var okej. Imponerande är dock dom tre första herrarna som gör riktigt imponerande tider och är topp-20 totalt i tävlingen.

Som plats på jorden är Tjörn en riktigt trevlig plats som jag gärna åtkommer till. Teo tyckte det var spännande när man till och med hade piratskepp!!

Som tävling är Tjörn välorganiserat, gemytligt och en rolig tävling som jag alldeles säkert kommer att återkomma till.

Får väl tack för mig med en riktigt naturskön bild!

torsdag 24 augusti 2017

Road Trip

Kan var sista gången i år vi ger oss ut på en road trip med husbilen!?
Det stora målet med denna trip är att tillslut hamna på Tjörn, men har man lovat en lite tur till Ullared först så har man!

 Rullade i väg på kvällen för att slippa sträckköra och en övernattning gjordes på en vacker parkering i Askersund.

Sedan var det raka spåret ner till Ullared och dess camping.

En av det finaste och mest välskötta campingarna jag varit på. Märks att man är mån om sina kunder och eftersträvar återbesök!!

 Barnen lider inte då man har riktig fräscha lekplatser och ett gratis lekland att göra av med energi i.

Annars är det inte så farligt som folk ger sken av att gå där, hoppar man den allra värsta högsäsongen så är det som ett helt vanligt shoppingcenter.

Visst tär lekandet och shoppingen en del på alla och husbilen är en uppskattad viloplats.

Lyckades klämma in et sista löppass innan lördagens tävling och det vart ett lätt fem kilometers pass. Lite oroväckande att jag känner mig sliten i benhinnorna och tänker nu vila benen fram till tävlingen så får vi se hur det återhämtar sig!?